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パニック障害対処法

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 パニック障害 対処法

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パニック障害対処法

 パニック障害は、ストレスによって悪化しがちです。


 自分なりの解消法を見つける事が大事で、できるだけ
ストレスをため
 
こまないように心がける事!


 パニック障害の対処法として、まずは適度な運動をする、友人とおしゃべり
 をする、ショッピングをする、趣味に打ち込むなど、方法は何でもかま
 わないです。


 このほか、好きな音楽を聴いたり、旅行に出かける事もいいと思います。


 自分がリフレッシュできる事を見つけて、上手にストレスを発散させる事が
 何より大切です。


 ◆こまめにリラックスする◆


 ストレスや緊張をほぐすために、まずは意識的なリラックスを心がける事!


 自立訓練のほかにも手軽にできるリラックス法として、腹式呼吸や筋肉の
 リラクゼーション法、アロマテラピーなどがあります。


 ヨーガや気功、太極拳なども、心身の緊張をほぐす健康法として
 おすすめですね。


 中でも、腹式呼吸はいつでもどこでもできるのがいいところです。


 呼吸を整えると自律神経が安定し、緊張がほぐれますので、ほっと一息
 入れたいときにやってみましょう。


 ◆それでも不安や発作が起こったら◆

 上記をためしたとして、それでも不安や発作におそわれたら、上手にやり
 過ごしたいもの。


 ガムをかむ、音楽を聴く、友人に電話をする、歌を口ずさむ、腹式呼吸を
 するなど、気分が紛れることなら何でもやってみる事です。


 不安を感じるときは、自分なりの方法で気をそらせ、治まるのをまちましょう。


 また、発作が起こってしまった時は、「これはパニック発作だ、決して
 死ぬ事は絶対にない!すぐに治まる」と自分に言い聞かせること!

 必ず短時間で治まるのですから、ここで弱気になってはいけません。

パニック障害を自宅で治す方法


 早期発見、早期治療が
 大事です!


 パニック障害は正しく診断
 されるまでに時間がかかる事
 が多いので、わかった時には
 かなり進行しているケースが
 ほとんどです。


 何年も苦しんだ末に精神科などで受診し、はじめて病名を知ったという例も
 少なくないようです。

 パニック障害は、パニック発作を繰り返す事から予期不安を生じ、さらに
 広場恐怖引き起こすという具合に、しだいに障害が広がっていく慢性の
 病気です。

 これらは、早期発見ができれば短期間で回復が可能です。

 現在は自宅で自分1人で治せる方法もあります。

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 「
スッキリ!!」などに出演する有名な
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