パニック障害対処法

　パニック障害 対処法

パニック障害対処法

パニック障害は、ストレスによって悪化しがちです。 　自分なりの解消法を見つける事が大事で、できるだけストレスをため 　こまないように心がける事！ 　パニック障害の対処法として、まずは適度な運動をする、友人とおしゃべり 　をする、ショッピングをする、趣味に打ち込むなど、方法は何でもかま 　わないです。 　このほか、好きな音楽を聴いたり、旅行に出かける事もいいと思います。 　自分がリフレッシュできる事を見つけて、上手にストレスを発散させる事が 　何より大切です。 　◆こまめにリラックスする◆ 　ストレスや緊張をほぐすために、まずは意識的なリラックスを心がける事！ 　自立訓練のほかにも手軽にできるリラックス法として、腹式呼吸や筋肉の 　リラクゼーション法、アロマテラピーなどがあります。 　ヨーガや気功、太極拳なども、心身の緊張をほぐす健康法として 　おすすめですね。 　中でも、腹式呼吸はいつでもどこでもできるのがいいところです。 　呼吸を整えると自律神経が安定し、緊張がほぐれますので、ほっと一息 　入れたいときにやってみましょう。 　◆それでも不安や発作が起こったら◆ 　上記をためしたとして、それでも不安や発作におそわれたら、上手にやり 　過ごしたいもの。 　ガムをかむ、音楽を聴く、友人に電話をする、歌を口ずさむ、腹式呼吸を 　するなど、気分が紛れることなら何でもやってみる事です。 　不安を感じるときは、自分なりの方法で気をそらせ、治まるのをまちましょう。 　また、発作が起こってしまった時は、「これはパニック発作だ、決して 　死ぬ事は絶対にない！すぐに治まる」と自分に言い聞かせること！ 　必ず短時間で治まるのですから、ここで弱気になってはいけません。

パニック障害を自宅で治す方法
早期発見、早期治療が 　大事です！ 　パニック障害は正しく診断 　されるまでに時間がかかる事 　が多いので、わかった時には 　かなり進行しているケースが 　ほとんどです。
何年も苦しんだ末に精神科などで受診し、はじめて病名を知ったという例も 　少なくないようです。 　パニック障害は、パニック発作を繰り返す事から予期不安を生じ、さらに 　広場恐怖引き起こすという具合に、しだいに障害が広がっていく慢性の 　病気です。 　これらは、早期発見ができれば短期間で回復が可能です。 　現在は自宅で自分1人で治せる方法もあります。 　　公式サイトはこちら