パニック障害食べ物のこと

　パニック障害食べ物

パニック障害食べ物

パニック障害の場合、まずは規則正しい生活を送る事です。 　不規則な生活を続けていると、自律神経のバランスがくずれ、ストレスに 　対する抵抗力が弱くなります。 　これがパニック障害悪化の原因となることがあるので、規則正しい生活を 　送るように心がけましょう。 　生活のリズムをつけるはじめの一歩は、決まった時間に起床、就寝して、 　十分な睡眠時間をとる事。 　もしあなたが夜型の人ならば、少しずつ就寝時間を早めるようにすることです。 　また、食事もだいたい同じ時間にちゃんと三食きちんととるようにすること！ 　最近は朝食抜きの人が増えていますが、それでは脳のエネルギーが不足 　して活動が衰えてしまいます。 　しっかりとる事が大切です。 ◆心を安定させる主な栄養素◆ 栄養素 働き 多く含む食品 　ビタミンB群 　脳や神経の働きを 　正常に保つ 　豚肉・たらこ・うなぎ・レバー・ 　かつお・まぐろ 　ビタミンC 　ストレスに対する 　抵抗力を高める 　菜の花・アセロラ・いちご・ 　赤ピーマン・じゃがいも・パセリ 　イノシトール 　脳細胞や神経の 　働きを正常に保つ 　オレンジ・スイカ・メロン・桃・ 　グレープフルーツ 　カルシウム 　イライラをしずめ、 　心を安定させる 　牛乳・チーズ・ヨーグルト・ 　小魚・豆腐 　マグネシウム 　イライラをしずめ、 　心を安定させる 　ごま・ピーナッツ・玄米・納豆 　DHA 　神経細胞の働きを 　活性化し心を安定 　させる 　うなぎ・本マグロ・ぶり・さば・ 　さんま

パニック障害を自宅で治す方法
早期発見、早期治療が 　大事です！ 　パニック障害は正しく診断 　されるまでに時間がかかる事 　が多いので、わかった時には 　かなり進行しているケースが 　ほとんどです。
何年も苦しんだ末に精神科などで受診し、はじめて病名を知ったという例も 　少なくないようです。 　パニック障害は、パニック発作を繰り返す事から予期不安を生じ、さらに 　広場恐怖引き起こすという具合に、しだいに障害が広がっていく慢性の 　病気です。 　これらは、早期発見ができれば短期間で回復が可能です。 　現在は自宅で自分1人で治せる方法もあります。 　　公式サイトはこちら